2 razy w

Ja przez miesiąc trenowałem łydke 3 razy w tygodniu. 1 ćwiczenie dziennie (3-4 serie) + na koniec 1 seria na maxa w skróconym ruchu. Wtedy łydka w końcu ruszyła z 41 na 42. Potem wróciłem do treningu 1raz na tydzień i łydka stoi w miejscu. Obecnie robie 2 razy i czekam na efekty, jak nic nie da to znów wracam na 3x/week Spróbuj, może się [...]

[...] splitu 4ro dniowego ale stwierdziłem, że to jeszcze nie ten poziom i nie to katowanie mięśnia żeby dawać mu cały tydzień na regenerację i postanowiłem ćwiczyć każda partię 2 razy więc tak na prawdę pytam jedynie o poprawność połączeń partii. pon: nogi + barki + przedramion (brzuch) wt: plecy + triceps śr: klata + biceps (brzuch) pt: nogi + plecy [...]

[...] Slaby jest sam z siebie. Skoro wiec twierdzisz, ze zarówno technika, jak i dotychczasowe treningi były w porządku, musze uwierzyc na slowo. Cwicz wiec tricepsa dwa razy w tygodniu, pierwszy raz po klatce – wrzuc tu jedno izolowane cwiczenie, drugi raz w inny dzien tygodnia – wrzuc 2-3 cwiczenia (jako pierwsze cos [...]

Witam mam trening do oceny Info o mnie: wiek: 16lat wzrost: 187cm waga: 90kg 1 zestaw 3 razy w tygodniu zakres powt 12/10/8 z zapasem 1-2 powtórzeń rozgrzewka pompki klasyczne x3 wiosłowanie hantlem x3 francuskie wyciskanie hantlem x3 uginanie ramion z hantlami x3 wspięcia na palcach spicia brzucha rozciąganie

[...] nie patrze na nie na pulce w sklepie. 1. Jak wczesniej nie robiles aero przez dlugi czas to zaczales zdecydowanie za ostro i przejedziesz sie za szybko. Zacznij 20min 3 razy w tygodniu i co tydzien zwiekszaj o ilosc minut, a potem o ilosc sesji w tygodniu. Aero tak po miesiacy w gore zaczyna sie czlowiek czuc lepiej, przynamniej w moim [...]

[...] styczniu 2010 wykonywałem podciągnięcia w ilości 3-3-2-2 w serii gdyż nigdy to ćwiczenie nie było mi tak potrzebne kończąc treningi przygotowawcze a potem 300 wykonywałem 41 razy na poczatku i po treningu 25. czesc panie Bull znaczy Pit bull ano idzie i to jakoś nad wyraz szybciej niż się spodziewalem wiem ze początki są najlatwiejsze ale 3 kg [...]

Ja najpierw uczyłem się techniki wykonywałem 2 lub 3 razy w tyg podciąganie po 4 serie max potem z obciążeniem lub kiedy już nie było siły tylko opuzczałem się. Tu jednak wydaje mi sie to bardzo indywidualne co najlepsze by było popróbuj wszystkiego i sam oceń co będzie najlepsze. Pamiętaj tez ze w 300 np podciąganie nie jest strikte techniczne [...]

[...] jakoś nie pomyśleliśmy o tym a miałem kręcić filmik jak biłem rekord 300 ale tez jakoś nie było okazji Zresztą wyglądałbym w końcówce jak śmierć to może to i lepiej Dwa razy nie dałem rady zrobić treningu do końca bo się brzydko mówiąc porzygałem całe szczecie toalety miałem blisko.... W tym roku obiecuję zacząć prowadzić takowy dziennik [...]

ile razy w tygodniu,jaie partie miesniowe w ktorym dniu,jaka stosowac diete i jakimi ciezarami cwiczyc,z czasem chcialbym zaczac brac sterydy i niewiem czy zaczac brac od razu czy zaczekac,jezeli tak ile

[...] się na fajnym nowoczesnym obiekcie, pozostałe informacje znam z plakatu imprezy więc każdy może sprawdzić sam. Przemka znam osobiście,mieliśmy okazję trenować razem kilka razy, to młody i ambitny zawodnik ale nie ma jeszcze dużego doświadczenia Fight24.pl: Jak idą przygotowania oraz jak oceniasz swoją formę przed nadchodzącą walką? Damian [...]

Witam chciał bym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać i jaką djetkę stosować by spalić tłuszczyk na klacie. Warze jakieś 77 kg mam 180cm wzrostu. Ćwicze na silowni 6 razy w tygodniu po jakieś 2-3 godziny. Z góry dziekuje.

6-7 razy w tygodniu od 1.15 do 2.30 h. No powiedzcie ****a ile trenujecie ! Proszę. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-01-24 14:33:53

[...] na tej diecie (a z tym mam od wieków problem), lepiej się wysypiam, chociaż na początku to chyba strasznie ze mnie woda schodziła i musiałam w nocy latać do wc czasem po 3 razy :D Początkowo spałam dłużej, teraz budzą się około godziny wcześniej. Nie zamarzam z rana, ale w porównaniu do wieczornego gorąca to rzeczywiście jest chłodniej. Energia [...]

[...] to dobra inwestycja jeśli chodzi o przyrost nigdy tak nie próbowałem, ogólnie słabo ćwicze nogi a jeśli już to jest to trening aerobowy. Prosze o radę bo mam problem z zwiększeniem obwodów każdą partię trenuje raz w tygodniu(brzuch 3x tydzień) jem 5 razy dzienie staram się spożywać dużo białka, niezapomina te o węglach w porach dziennych.

no ładnie widze ja cwicze 3 treningi 1.5 h w klubie a pozatym zaczynam biegac i w domu cwicze około 2 razy w tyg po godzinke :P

[...] , sauna Środa - B + 15 minut skakanka + 25 minut bieżnia Czwartek - Basen , sauna Piątek - A + 15 minut skakanka + 25 minut rowerek Sobota - wolne Niedziela - wolne Następny tydzień poniedziałek zaczynam od B Co o tym sądzicie ? Dodam, że mogę na siłownie chodził tylko 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Lenor89 w dniu 2011-01-24 16:12:13

[...] się do wcześniejszych walk? czy jednak jest coś nowego? Trenuje bardzo podobnie. Głównie skupiamy się na uderzeniach i pracy na nogach. Oprócz normalnych treningów, dwa razy w tygodniu mam specjalny trening wytrzymałości siłowej prowadzony przez trenera grupy TCM POLAND EXTREME TEAM. Jest to grupa zawodników (ja, kerim, mamed, obrzut) którzy [...]

[...] i dla takiego amatora jak ja zbędny, a raczej mi tylko przeszkadza. Tak sobie myślę, że FBW dla amatorów jest lepszy, ewentualnie dla odmiany od FBW trening w którym, każdą partię wykonujemy 2 razy w tyg. Wracając do treningu 300 to jest bardzo ciężki, ale w najbliższej przyszłości podejdę do niego jeszcze dwa razy i porównam czas treningu

Każdą partię wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu,dwa razy to tylko na rzeźbie. A to pozostawie bez komentarza... W tym poście chodziło mi o to, że przy zwykłym treningu na mase każdą partię wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu chyba że ktoś ma priorytet to wtedy można 2 razy,nie mówię tutaj o HST czy innych treningach FBF...Jeśli to,co napisałem jest [...]

[...] plus do tego codziennie wieczorem A6W. CEL - zgubienie przez lata uzbieranego tłuszczyku, zrobienie jakiejś rzeźby W wieku 20 zaczełem chodzić regularnie na siłownie - 4 razy tygodniowo, przez 4 lata, Siała OK, rzeźba była OK. Ale przyszedł czas pracy, rodzina itp i się człowiek zaniedbał - zero sportu. i Teraz moje wątpliwości, bo wiedzę, że [...]